5月6日（月）ジムトレ ベンチプレス アブダクション アダクション 腹筋マシン スクワット フラメンコのレッスン前だったのでなるべく脚に負荷をかけないかんじでー 5月7日（火）家トレ 腹筋ローラー 筋肉痛とともに20回が限度 ヒップスラスト（自重）10回 ブ…