出張でばたばたしてたりしていたのでー 5月24日ジムトレ 5月25日出張先のホテルでmonkii使ってランジとか 5月31日ジムトレ

5月13日（月）家トレ monkiiトレーニング3日目 5月14日（火）ジムトレ 昨日のランジの筋肉痛にうめきながら尻とか脚とかやるターン。こんどバーベルラック使おう… アダクション アブダクション 腹筋マシン レッグプレス レッグエクステンション レッグカール…

5月6日（月）ジムトレ ベンチプレス アブダクション アダクション 腹筋マシン スクワット フラメンコのレッスン前だったのでなるべく脚に負荷をかけないかんじでー 5月7日（火）家トレ 腹筋ローラー 筋肉痛とともに20回が限度 ヒップスラスト（自重）10回 ブ…

先週あまり食事に自由がなかった状況からのー夫が遊びに来て*1結婚記念日ディナーとかをやったりと食道楽がひどかった今週ですが、まあ体重増加は最低限のダメージに食い止めました。 いつもいくジムはこの連休中短縮営業なのでとりあえず金・土と行くことに…