5月13日(月)家トレ monkiiトレーニング3日目 5月14日(火)ジムトレ 昨日のランジの筋肉痛にうめきながら尻とか脚とかやるターン。こんどバーベルラック使おう… アダクション アブダクション 腹筋マシン レッグプレス レッグエクステンション レッグカール…
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