6月4週目
24日 職場近くのジムへ。スタジオプログラムの人たちとかちあわないようにロッカー使いたい気持ちがふつふつとわきますね…いやいいんだけど。
ヒップスラストのマシンがたのちい。いや楽しいだけで種目が偏るのはよろしくない…と思い流ら有酸素もやりました。しかしジム用に買ったたためるシューズが底が薄くてトレッドミルやってると足の裏が痛くなってくるので、バイクにするべきなのかも。
27日 たまにいく支店へ。結構混んでるなーと思いつつ、ざくっと全身やってバイク25分。ところで全身ヒョウ柄の男性がいらしたんですがあれは…すごいな…頭のバンダナとマスク、トップスとスパッツがヒョウ柄でコーディネートされててすぎょい（そして革ベルト）あとA7のトップス着てるおねーさんがベンチやっててちょっと見とれました。
6月3週目
15日
メニューづくり。
全体的に絞るんなら有酸素運動は頑張りましょうとトレーナーに説得されました。うええええ嫌いだけどやるしかないのか有酸素…（白眼）
17日
メニュー決定版をやってみるかんじ。
股関節と足首硬すぎ問題があるので、ストレッチを45度レッグプレスで行うというそれはありなのか…みたいな提案をされました。いやありがたいけど（ストレッチ苦手なので）
デッドリフトはフォームは良いのですがベルトかさばるし平日はやめとこっかーという気持ちになりました。一発で筋肉が！発熱してる！みたいな感じになって好きなんですけどねデッドリフト…（ばかじゃないのー）とりあえず平日仕事の帰りに行く装備からベルトとパワーグリップが抜けたのでちょっと軽くなった。しかしシェイカーはある。
21日
家の近くのGGへ夫と行きました。
ちょっとマシンとか違うのでゆるめに。 ハーフデッドリフトで60kgをぼちぼちひけたのでよしということでひとつ…。
でもどりGG
ずいぶん放置している間に引越ました。
んで職場が都内になりました。
都内が職場ということはGGに通えるのでは…！？
というわけで検索したところ、比較的新しい店舗が職場から一駅（歩いて10分くらい）のところにあることが判明したのでサクッと入会手続き…をしたわけではなく、とりあえず2ウィークトライアルが6000円のところ3000円になるよっていうハガキをもらっていたので（年度末に都度利用の会員のところ送っていた模様）それで4月頭から通うつもりが、あれよあれよという間にCOVID-19でお休みになってしまいました。引っ越しでばたばたしたり在宅で運動量が減ったりしてやや体重が増えつつ、リングフィットをたまに遊んでみてはうーむってなったりしながら6月ですよもう。
休業期間分トライアルパスの期限は若干のびましてそれで1回行き、それが切れたところでマスター会員の手続きをしました。だって家から近いのは別の店舗なんだもの。とりあえず全体的にうすーく鍛えつつ絞る方向でメニューを組んでもらい（本当は初心者講習会があるんですが、再入会だし基本的な知識は大丈夫そうですねーってことで…）ベルト忘れてきちゃったしフリーウェイト入れるかは次回以降要相談てことでって感じでジム生活がスタートすることになりました。週2回くらいでまわしたいところ。
法人会員のチケットを使ったので入会特典でプロテインかグローブかが選べたのでグローブにしました。今まで使ってたグローブけっこうぼろぼろになってたし、指の部分が短くて第一関節がカバーできてなかったんですよ…安かったからいいんだけど。
ファスティング施設でプチ断食
ちょっと前にドキュメント72時間で断食道場がとりあげられてましたよね。実は断食合宿を友だちとやったことがあるんです。
で、いってみました。
ジュース断食やるところです。
悪くないけどにんじんジュースの味に飽きる（え、そこ？）あとあきらかにタンパク質足りてない感じがしてぎょええええって思ったのでリピートはないかなあ。ホテルにこもってひたすら仕事するとか本読むとかには適してるんですけどたぶん。
再び新神戸GG
アイアンマンに無料チケットがついてた話を前にしたんですが、そのチケットは大阪在住の友達にあげたんです。こないだはTシャツ付きプランにしてしまって使わなかったし、6月中に行けるかわからんしーて思って。
そしたらKさん（行きつけのバーのバーテンで筋肉は見るのも鍛えるのも好きな女子）が「私も使えなさそうだからあかねさん関西とかいく機会ない？」とおっしゃるじゃないですか。
あーまー月末に宝塚観に行くんで行けなくはないですが、ということでありがたく頂戴しました。
で。ベルト付けてのトレーニングこれでいいのかとかスクワットのフォームが微妙とかあったので見てもらうことに。
-レッグプレス
-ベンチプレス（シャフトのみ）
-バーベルスクワット（シャフトのみ）
-デッドリフト 35㎏
-ブーティービルダー 38㎏
スクワットは関節が固いのでもうちょっとしゃがみきれるといい感じ。デッドリフトは降ろす動作が先に膝が曲がってしまうので、股関節から折っていくのを意識するといいみたい。今度からジムで気を付けよう。
ブーティービルダーというのはあれです。ヒップスラスト専用マシン。たのちい。
プロテインは今日はクッキーアンドクリームにしてみました 。甘い。
5月4週目・5週目のトレ
出張でばたばたしてたりしていたのでー
5月24日ジムトレ
5月25日出張先のホテルでmonkii使ってランジとか
5月31日ジムトレ
